Niniejsza publikacja ma na celu przybliżenie zagadnienia nieracjonalnego stosowania diet restrykcyjnych. Wygląd i wizerunek zewnętrzny jest obecnie tematem dominującym – szczególnie dla młodego pokolenia, które bazuje na portalach społecznościowych. W celu uzyskania idealnego wizerunku stosują oni alternatywne modele żywienia, nie mające nic wspólnego z racjonalnym odżywianiem, zbyt niskokaloryczne, monotonne I nastawione na szybką utratę zbędnych kilogramów. Skutki stosowania tych diet wykraczają niestety poza strefy zdrowia fizycznego, powodując zaburzenia nastroju, stany depresyjne, pogłębiając niezadowolenie z siebie i ze swojego życia, przyczyniają się do rozpadu relacji społecznych. Diety odchudzające alternatywne, również pozornie zdrowe aczkolwiek niedopasowane do danej osoby rzadko dają spodziewane dobre wyniki. W większości kończą się efektem jojo, przyczyniają się do spowolnienia przemiany materii, licznych zaburzeń hormonalny oraz zaburzeń odżywiania.

This publication aims to bring closer the issue of irrational use of restrictive diets. Appearance and body image is now a dominant theme – especially for the younger generation, who rely on social networks. In order to achieve their ideal image, they are using alternative dietary models that have nothing to do with rational nutrition, are too low in calories, monotonous and geared to rapid weight loss. Unfortunately, the effects of these diets go beyond physical health, causing mood disorders, depressive states, deepening dissatisfaction with oneself and one's life, and contributing to the breakdown of social relations. Alternative weight-loss diets, also apparently healthy but not adapted to the individual, rarely give the expected good results. Most of them end with yo-yo effect, slow down metabolism, numerous hormonal disorders and eating disorders.